臂的组词(臂发音bei的组词)

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臂发音bei的组词

你的手臂及格了吗？别以为45cm的手臂遥不可及，只要方法用对了，一点都不难同时练二头和三头可以聚集更多的力量，带来更加。给老铁们推荐11个三头肌训练花式轰炸你的手臂男生练出麒麟臂女生紧致手臂具体动作如下绳索交叉下压每组12次，做四组虎式俯卧。

01杠铃弯举一个非常好的练二头的动作不必追求过大的重量采用合适的重量收缩到位顶峰时停留12秒效果更好这个动作做4组，每组10。要使用此方法，请在上臂的二头肌上方绑住阻力带助力带不应紧绷以1到10的比例，程度10是最紧的，助力带应该是6或7个照常。

臂的多音字组词

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